蛙泳半小时消耗多少热量 减1kg脂肪需要消耗多少热量


蛙泳半小时消耗多少热量 减1kg脂肪需要消耗多少热量

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蛙泳半小时消耗多少热量
【蛙泳半小时消耗多少热量 减1kg脂肪需要消耗多少热量】 蛙泳半小时消耗的热量,其实是和蛙泳速度、个人体重等有关的 。一般进行蛙泳半个小时,一个50kg的人会消耗300千卡的热量,而60kg的人则会消耗540千卡的热量 。
减1kg脂肪需要消耗多少热量
一般来说,减掉1kg脂肪,需要造成7700千卡的热量缺口 。
注意到,我们说的是热量缺口,而不是消耗7700千卡热量 。这是因为,我们一方面可以通过运动消耗热量,另一方面,我们可以通过控制饮食从而减少热量的摄入,从而一起减掉脂肪 。如果饮食不变,只靠运动,那么自然是需要消耗7700千卡热量,才能消耗1kg脂肪 。
蛙泳减肥游多长时间
蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上,最好是45-60分钟 。
任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的,而蛙泳在运动到30分钟后,脂肪的供能比例达到最高,因此游30分钟以上对于减肥大有益处 。而若游泳的时间过长,不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失,也会是身体疲累,影响第二天的工作、学习和训练 。故而,45-60分钟是比较好的选择 。
蛙泳一周游几次
看自己的时间和精力安排,一周最少两次,三次以上最好 。
在精力充沛、时间充足的情况下,那么每天都进行蛙泳锻炼,当然是可以的 。但是如果时间不够,或者游完之后第二天身体疲累,就不用每天训练了 。此时可以游两天休息一天,或者游一天休息一天 。总之,游泳重要的是坚持,一开始做得少没关系,培养规律而坚持不懈的锻炼习惯才是最重要的 。

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