学游泳腿漂浮不起来 学游泳浮不起来怎么办


学游泳腿漂浮不起来 学游泳浮不起来怎么办

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腿漂浮不起来的原因
脚的密度是身体中最大的,在漂浮之时,比起身体其他部位,腿部也自然会更加下沉一些 。其实这是完全正常的,不用过于担心纠结,只要在浅水区练习时脚不触碰的水底就可以了 。
腿部下沉严重的原因和解决
如果漂浮时腿部下沉严重,触碰到水底,那么可能是两个原因:
【学游泳腿漂浮不起来 学游泳浮不起来怎么办】 1.漂浮时头部使劲抬出水面,想要呼吸,此时身体浮力减小,这个身体都会下沉,而且因为身体姿态的原因,脚部会下沉得更加严重 。在漂浮时,应该放松头部,使头部沉于水中 。漂浮是憋气进行的,不能指望在漂浮时进行呼吸 。
2.漂浮在水中时,心里紧张慌乱身体尤其是四肢不由自主的乱动,或者害怕而腿部一直惦记着踩水底站起来,很容易使腿部下沉 。
漂浮一定要放松身体
在做漂浮训练时,身体要保持放松,不要害怕,身体不能乱动,头部也不要仰起,身体肌肉不要紧绷 。漂浮是憋气进行的,而在憋不住时,我们完全可以站起来呼吸,所以不需要担心 。
漂浮的练习方法
漂浮一般有水母漂、太空漂和一字漂 。
水母漂 水母漂是容易也最基础的练习,水母漂只需双手抱膝,头沉入水中即可 。在熟悉水母漂,则可做太空漂
太空漂 和水母漂同理,放松全身自然浮于水面即可 。两脚开立,两臂放松向前伸直,深吸气后身体前倒并低头,两脚轻轻蹬离水底,成俯卧姿势漂浮于水面,两臂、两腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开 。
一字漂 如果太空漂做得好,那么就可以做一字漂,一字漂和太空漂差不多,唯一不同的是一字漂要求手脚并拢,整个身体成一字型 。

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