如何快速学游泳 ， 对于初学者来说学习游泳有很多种方法 ， 游泳的姿势有三种 ， 根据不同的游泳法就有不同的游泳练习法 ， 那么如何快速学游泳呢?小编就给大家讲讲快速学游泳的方法 。
如何快速学游泳
如何学游泳：自由泳
游泳是全身运动 ， 任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合 。 从表面上看 ， 自由泳依靠划水和打腿产生推进力 ， 实际上 ， 躯干的作用也不能忽视 。 首先 ， 躯干应保持一定的紧张度 ， 腰部如果松软 ， 整个人就像一摊泥一样 。 其次 ， 身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量 ， 减少阻力 ， 提高工作效果 。
自由泳的完整配合有多种形式 。 一般常见的是每划水2次 ， 打水6次 ， 呼吸1次 。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间 ， 以大拇指领先 ， 斜插入水 。
2、入水后 ， 手、肘、肩继续前伸 ， 使手臂伸展 。 随着身体的转动 ， 屈腕、屈肘 ， 手臂向外、后方抓水 。 手下划到最低点后 ， 旋转手臂向内、上、后方划水 ， 保持高肘屈臂的划水姿势 。
3、手臂与水平面垂直时 ， 经手领先 ， 加速推水 ， 手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧 ， 提肘出水 。
4、出水后 ， 手臂自然、放松地经空中向前移臂 ， 保持高肘姿势 。 然后手在肩前领先入水 ， 开始下一个动作 。
5、手臂在水下成曲线划水路线 ， 从侧面看 ， 手相对于身体的划水轨迹为“S”形 。
6、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式 。 本图为前交叉形式 ， 为初学者比较容易掌握的方式 。
单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作 。 如此图 ， 左臂划水 ， 那么可以右臂扶板 。 一般腿打水10产次左右 ， 手臂划水一次 。 掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习 。
7、腿部鞭状打水：
打腿动作从髋部开始发力 ， 大腿带动小腿 ， 做鞭状打水动作 。 向上打水腿从直到弯 。 以直腿开始向上打 ， 脚接近水面时屈膝 ， 小腿上抬 ， 使脚牚露出水面后向下打水 。 开始可直腿打水 ， 但腿略放松 ， 不要僵硬 ， 在水的压力下腿会自然弯曲 。 向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度 ， 打水幅度约为30-40厘米 。 打水时要绷脚(芭蕾脚) ， 不要勾脚 。
如何学游泳：蛙泳
划手腿不动 ， 收手再收腿 ， 先伸胳膊后蹬腿 ， 并拢伸直漂一会儿 。 从顺口溜中可以看到 ， 手的动作是先于腿的动作 。 一定要在收手后再收腿 ， 伸手后再蹬腿 。
1、臂部外划 。
双手前伸 ， 手掌倾斜大约45度(小拇指朝上) 。 双手同时向外、后方划 ， 继而屈臂向后、向下方划 。
2、臂部内划 。
掌心由外转向内 ， 手带动小臂加速内划 ， 手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下) ， 前伸 。
3、臂部前伸 。
双手向前伸(肘关节伸直) 。 要提醒大家注意的是：外划是放松的 ， 内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的 。
【不会游泳怎么办 初学者游泳的几个步骤 如何快速学游泳 游泳的几种方式】
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