练功时睁眼好还是闭眼好？
我们知道 ， 锻炼的一个重要内容就是进入入静状态 ， 入静状态是使意识从普通的清醒状态过渡到接近完全睡眠的状态 。 我们还知道 ， 大脑的清醒和兴奋 ， 是各种内外刺激经相应的感觉器官产生传递的神经冲动维持的 。 因此要想实现入静状态 ， 必须采取减少或阻断各种内外刺激的措施才行 ， 换言之 ， 使各种感觉器官尽可能地不受刺激 。
心理学与生理学将感觉分为内部感觉和外部感觉两大类 。 内部感觉是指接受机体内部刺激 ， 反映身体位置、运动及内脏不同状况的感觉 。 属于这类感觉的有运动感觉、平衡感觉、内脏感觉等 。 中医学在对失眠症辨证求因时有一句话叫做“胃不和则卧不安” ， 实质上讲的就是内脏（胃）感觉过强 ， 不断向大脑传去神经冲动 ， 使大脑处于兴奋状态而失眠 。 此外 ， 练功时主动地放松肌肉 ， 以及在床上睡觉时肌肉的松懈 ， 也是通过肌肉放松后 ， 减少肌肉（肌梭）向大脑发去的神经冲动 ， 从而降低大脑的兴奋性 ， 有助于入静或入眠 。 外部感觉是指受外部刺激 ， 反映外部事物属性的视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤觉 。 要想达到入静或入眠 ， 在减少内部感觉刺激的基础上 ， 也必须减少外部感觉刺激才行 。 如果一个内脏功能正常的人 ， 在没有任何声音、气味、食物刺激的黑暗房间里（阻断内脏及运动、平衡感觉） ， 他将很快就进入睡眠状态 。 反之 ， 如果其它条件不变 ， 仅保留一个感觉受到足够刺激 ， 例如针刺皮肤、各种声音、各种画面……也不可能实现入静或入眠 。 了解了上述道理 ， 也就获得了练功时睁眼好还是闭眼好的答案 。 这里需要强调的是 ， 人在与外界交往时所获得的信息 ， 约有80% 是通过视觉通道传向大脑 ， 所以要想有效地入静 ， 通过闭眼来阻断这部分信息是至关重要的 。
当然 ， 练功时眼睛的睁与闭也并不是绝对的 ， 完全可以根据实际需要来变化 。 例如 ， 对于一个现场向气功教师学习具体动作的初学者 ， 必须睁眼才行 ， 而在自己练功时就需闭眼 。 初学者自己练功时 ， 为使动作准确 ， 也需经常睁眼或对着镜子来不断地校正动作；待动作准确熟练后 ， 就可闭眼练功；待动作纯熟自如后 ， 又可根据练功当时的感觉 ， 在必要时 ， 睁眼或半睁眼 。 一般说来 ， 自己练功时以内养为主可闭眼、含神不露；在向观众表演时 ， 则以外用显示为主 ， 就需睁眼 。 练静功或原地动功时 ， 以闭眼为主 。 练行走功时就可以睁眼为主 。 总之 ， 要酌情而定 ， 不必过于拘泥 。 此外 ， 闭眼时不可用力紧闭 ， 只将眼睑轻轻合上即可 。
【练功意守上丹田好吗？ 练功时睁眼好还是闭眼好？】
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