什么叫上虚下实？
关于虚实的概念， 在中医八纲辩证中是指正气与邪气的比较， 正气不足为虚， 邪气有余为实 。 这里论及练功中的虚实， 与八纲辩证中的虚实完全是两回事， 不能混为一谈 。
所谓“上虚”， 是指身体上部（脐以上）轻松虚灵；“下实”， 是指身体下部（脐以下）充实有力 。 不论练静功或动， 都应保持“上虚下实”的状态， 这是各种练功方法的普遍要求 。
练功时不仅姿势的重心要放在脐下， 使整个身体稳如泰山， 舒适自然 。 更重要的是意念意守的部位也在中下丹田， 没有特殊病情， 不意守上丹田， 以避免造成上实下虚的情况， 导致练功出偏 。
尤其是掌握好上虚下实的要领， 通过锻炼可以有效地改善病理性的虚实 。 如老年人由于肾阴不足、肝阳上亢， 易出现血压增高、耳鸣眩晕、头重脚轻、走路不稳等上实下虚的病症， 尤以急躁易怒、感情冲动的人为甚 。 经过练功保持上虚下实， 可逐渐使上述诸症得以纠正 。
【什么叫上虚下实？ 什么叫意感相依？】
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