临睡前才洗热水澡损元气 补充元气懂得这些步骤
元气是中医名词 ， 是人体内最重要的 。它禀于先天 ， 藏于肾中 ， 又赖后天精气以充养 ， 维持人体生命活动的基本物质与原动力 ， 主要功能是推动人体的生长和发育 ， 温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能 。所以在日常生活中要警惕有损元气的不良习惯 。
男人损元气的生活习惯
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌 ， 影响你的睡眠质量 。因此 ， 临睡前才洗热水澡绝不明智 。聪明的做法是 ， 在睡前90分钟沐浴 ， 这样等到临睡时 ， 体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。如果迫不得已在临睡前洗澡 ， 就在最后用冷水冷敷一下额头 ， 也有助于体温迅速降低 。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族 ， 那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉 ， 尤其在病毒最易传播的春季 。在中国 ， 几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒 ， 而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久 。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方 ， 都要仔细消毒 ， 至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒 。3、不要在健身房健身
当然 ， 这里指的是空气流动性不好的健身房 。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素 ， 而你在运动状态下 ， 最易吸收进这些废气和毒素 ， 不仅起不到健身作用 ， 反而让身体遭殃 。所以 ， 要么选择空气流动性良好的健身房 ， 要么干脆在户外运动 ， 尤其是绿植茂盛的公园 ， 那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地 。4、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统 ， 你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量 。1小时内喝水超过1000毫升 ， 会导致低钠血症 。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神 ， 否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤 ， 心悸、心慌就是严重的症状表现 。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟 ， 否则不仅对身体的伤害是翻倍的 ， 咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！
补充元气要懂得这几个步骤
【临睡前才洗热水澡损元气 补充元气懂得这些步骤】第一节 混元剑指诀上举至鼻 ， 左食指轻抵左鼻孔 ， 右食指腹轻点人中穴 ， 作单鼻孔顺腹式呼吸 。首先是右鼻孔吸气 ， 吸气时腹部向外膨胀 ， 呼气时 ， 右手食指松开人中穴移至右鼻孔轻抵 ， 左手食指从左鼻孔移到人中穴轻点然后将右鼻孔吸进之气 ， 从左鼻孔中呼出 ， 呼气时腹部自然内收将腹中之气呼尽 ， 然后随着吸气与呼气两手食指进行左右更换 。（原第一节）
第二节 右手掌心敷于肚脐 ， 左手上升至鼻拇指和食指轻抵迎香穴 ， 捏住鼻孔 ， 向上轻推鼻脥骨 ， 拇指、食指松开的同时用力吸气 ， 左手上升至掌心对印堂穴 ， 然后呼气的同时左手下落慢慢导引至下丹田 ， 手掌心敷于肚脐；右手向上 ， 右手上升至鼻拇指和食指轻抵迎香穴 ， 捏住鼻孔 ， 向上轻推鼻脥骨 ， 拇指、食指松开的同时用力吸气 ， 右手上升至掌心对印堂穴然后呼气同时右手下落慢慢导引至下丹田 ， 手掌心敷于肚脐；左手上升 ， 两手相互交换重复上面的动作 。（原呼吸操第三节）
第三节 两手食指指法与第一节相同 ， 但一个吸气分三次或五次完成 ， 一个呼气分三次或五次呼出 ， 无论吸气或呼气都是短而有力 ， 就好像腹部里面开、开、开或者是合、合、合 。（原呼吸操第二节）
梳头操
第一节：食指至鬓角 ， 小指至眼外眦（眼外角） ， 向头后方梳理 ， 共九次 。
第二节：食指至外眼角 ， 小指至眉中间（鱼腰穴） ， 向头后方梳理 ， 共九次 。
第三节：双手小指并拢至山根点按 ， 其余手指至眉 ， 向头顶后方梳理至大椎 ， 共九次 。
第四节：右手中指点按山根 ， 开始向头后梳理 ， 经百会、玉枕至大椎；左手中指点按山根后向头后梳理 ， 经百会、玉枕至大椎；双手交替做九次后 两手重叠放在肚脐上 ， 静养片刻 。
虽然生死是不可控制 ， 但我们只要平时注意保持自身的元气 ， 不可随意消耗元气 ， 还是可以有益强身健体的 。
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