硬拉第二天练深蹲好吗 硬拉和深蹲同一天训练好吗
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硬拉第二天练深蹲好吗
硬拉第二天练深蹲不好 。
硬拉的锻炼部位是背部和腿部 ， 在训练时 ， 他们两者的发力几乎是各占一半的 。深蹲也是锻炼腿部的训练 。腿部在经过反复训练刺激后 ， 肌肉纤维会轻微破损 ， 充血发炎 ， 需要72小时的休息时间才能恢复 。因此 ， 硬拉后三天内不应该进行腿部的训练 ， 如果坚持去做 ， 反而会导致肌肉萎缩薄弱 ， 变得无力 ， 所以硬拉后不能在第二天再做深蹲 。
硬拉和深蹲同一天训练好吗
硬拉和深蹲可以放在同一天训练 ， 也具有不错的效果 。
硬拉和深蹲如果放在同一天训练 ， 需要注意的是 ， 两者在一天中的训练应该有所偏重 ， 比如周一做困难硬拉+简单深蹲 ， 周四做困难深蹲+简单硬拉 。这样可以进行针对性的训练 ， 当然 ， 如果将硬拉和深蹲一起训练 ， 那么就要比平时进行单独训练的强度要低一些 。
硬拉和深蹲怎么安排训练
除了放在同一天的训练方式 ， 硬拉和深蹲推荐的训练应该是分开的 。
一般在三大项目训练中 ， 因为硬拉和深蹲锻炼的身体部位有很多重合 ， 因此一般安排硬拉+卧推组合和深蹲+卧推组合 。比如在第一天练习硬拉+卧推 ， 第四天练习深蹲+卧推 ， 第七天再进行硬拉+卧推训练 。
硬拉和深蹲哪个好
硬拉和深蹲各不相同 ， 他们各有好处 ， 深蹲在提高运动专项能力的方面 ， 比起硬拉要出色得多 。而硬拉则是在塑造原始、起始力量方面比深蹲更加优秀 。此外硬拉可以更好的锻炼核心部位 ， 而深蹲则比硬拉更好入手 。
硬拉和深蹲不能互相代替 。两者都是力量训练中非常重要的部分 ， 一起锻炼可以达到互相促进的效果 。
【硬拉第二天练深蹲好吗 硬拉和深蹲同一天训练好吗】
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