50岁后，常做这2件事或比运动更好，快来了解下

导语：对于人们而言， 50岁可以说是人生当中的一个重要转折点， 50岁之前我们对自己的身体健康问题关注度不太高，但是1~50岁就开始格外关注对养生有利的事情了。
特别是中老年人最容易出现心血管疾病，到了50岁之后发病的可能性还会更高一些。许多养生专家都认为坚持散步可以帮助降低心血管疾病的发生率，还能够有效促进心血管健康。
【50岁后，常做这2件事或比运动更好，快来了解下】此话一出，我们大家或许也都想到了，每次能够看到很多大妈大爷会在饭后去公园或者是小区里悠闲散步，那么散步对血管真的有好处吗？

饭后散步对身体有4大益处
促进心理健康
散步是改善心理健康的一种可能方式，这是由于散步的过程可以帮助减轻压力激素的释放，包含皮脂醇和肾上腺素。
当一个人去散步的时候，身体会释放内啡肽，就像是天然的止痛药一样，可以帮助减少不适感，也可以改善情绪减轻压力，促进心理健康。
增强心血管的机能
经常散步有助于调节整个血液循环系统以及呼吸系统的功能，帮助防止肌肉萎缩，有助于保持关节的灵活性。
人们在散步时下肢要支持体重，使大腿、小腿以及臀部肌肉以及骨骼都可以得到一定的锻炼。
同时身体向前位移需要参与活动的下肢肌肉群以及身体其他部位协调配合，我们的心脏则可以加强收缩，加大心脏的血液输出量，这可以说是对心脏非常好的一个锻炼。

改善睡眠
吃完晚饭以后适当的进行散步，可以对改善睡眠带来一定的帮助，散步是非常常见的有氧运动，这种有氧运动可以帮助增加晚间的慢波睡眠以及深度睡眠。
但是大家也要注意一点，剧烈运动很有可能会刺激神经并且会干扰睡眠，所以晚上散步时一定要懂得适当。
提高机体代谢率
以每分钟50米的散步速度，可以提高代谢率48%，就是每天步行一个小时走4000~5千米，那么大概可以消耗300千卡的热量。

经常散步对血管好？

50岁后，常做这2件事或比运动更好，快来了解下

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