青蛙趴一天趴多久为宜，一直练青蛙趴会横叉吗

趴青蛙，耗叉，耗胯分别一次要练习多长时间？，这都是基本功，青蛙趴需要每天练，但是劈叉也是需要练的，天天练，我觉得劈叉在20天左右就可以能成功的劈叉
开胯练青蛙趴一次多久一般不超过五分钟吧，刚练的话还要短一点，看个人情况了吧。
拉韧带的方法，详细一点。希望是大家的亲身体验。还有，每天压多长时间的青蛙趴，对开胯才有效啊，忘记...一、正压腿面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。二、侧压腿侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。三、后压腿背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。四、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。五、竖叉两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压。六、横叉两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。一般如果没太多时间的话每天睡前练10分钟就
请问舞蹈中青蛙趴时间不能超过多少？？时间太长会对肌肉不好吗？热身之后压腿，或者青蛙趴， 10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开。
青蛙趴体式方法
就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。
拓展资料：趴青蛙注意事项
1、要循序渐进，千万不能着急，一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤，练习不当很容易把韧带拉伤，另外韧带受过伤的人要更加小心；
2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角；
【青蛙趴一天趴多久为宜，一直练青蛙趴会横叉吗】3、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适；
4、拉伸结束之后，慢慢起身，最好做一下放松练习。

如果每天只做青蛙趴的话，多久能成功劈叉？这个东西是看你练的时间长短，如果你刚开始练的话是身体能忍受为标准，如果你练了有一段时间就需要加满了。

青蛙趴一天趴多久为宜，一直练青蛙趴会横叉吗

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