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拉丁舞有哪些健身价值

小知识


学拉丁舞有什么好处 拉丁舞是一项时尚的有氧运动 。 无论是从生理、心理或社交的观点耒看， 跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一 。 它不单有趣、自由， 最大的好处是它总是与别人一起完成 。 强心脏 拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次， 甚至更多， 可以增强心脏的强度和耐力 。 健肌肉 常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性 。 活关节 研究表明， 避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节， 而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋， 膝、踝等都能得到有效锻炼 。 护脊椎 常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正， 椎间盘突出可以得到预防和治疗 。 促呼吸 研究显示， 激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量， 可以更有效地预防疾病 。 减腹脂 人的腹部一般不容易活动到， 而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法， 减肥效果显著 。 此外， 经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时， 跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松 。 拉丁健身操对动作的协调性要求很高， 健身者在锻炼时心情一定要放松， 不要有恐惧感， 不要怕动作做不好被人嘲笑 。
学习拉丁舞有什么好处吗？ 无论是从生理、心理或社交的观点耒看， 跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一 。 它不单有趣、自由， 最大的好处是它总是与别人一起完成 。 成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处， 归纳如下：
●对身体的益处
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次， 有些甚至更多 。 它的功效等同于任何体力训练或有氧运动， 可以增强心脏的强度和耐力 。
肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合， 它混合了肌肉等长收缩与拉伸， 能练出漂亮有弹性的肌肉 。
关节：据医学报导， 避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节， 跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼 。
脊椎：常跳拉丁舞， 弯曲的脊椎可以归正， 椎间盘突出可以得到预防和治疗 。
呼吸系统：很多研究显示， 激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量， 快速的增加心律然后又降低， 强壮的心肺可以更有效的预防”非典” 。
脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑， 他们脸部都见不到难看的线条 。
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到， 跳拉丁舞， 急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法， 减肥显著， 这是其它运动不可比的 。
●对心理上的益处
自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看， 使自己对自己有更深一层自我价值的发现 。
自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历， 它是美国十大恐惧之一， 通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧， 培养自信、自强 。 以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战 。
轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一， 跳舞使你更善于人际关系， 提高为人处事、公关社交的能力 。
放松精神：面对工作、生活巨大压力， 人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态， 在优杨、激情的舞曲中跳几支舞， 享受一下自由快乐的时光， 使心理上得到调整 。
拉丁舞是一项老少皆宜的活动， 对各个年龄段的人都有益处 。
对幼儿少年：可以强身健体， 避免过渡肥胖或瘦弱， 可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格， 从小培养他们与人交往处事社交的能力 。
对青年人：可以及早改变亚健康状态， 缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷， 保持你健美的身材和青春的活力

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