二十四简式太极拳

二十四简式太极拳是1956年太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编制而成的，其内容更加精炼，动作更加规范，也充分体现太极拳的运动特点。
二十四简式太极拳，顾名思义由二十四组动作组成，分别为起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、手势。
在练习太极拳时要注意以下这几个方面：
1.心静体松
心静体松是对太极拳练习的基本要求，所谓心静，也就是排除一切杂念，不受外界干扰，让心静下来，体松也就是在练拳姿势正确的基础上保证全身心的放松。

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2.圆活连贯
所谓的圆活连贯，也就是肢体动作的连贯程度，主要是动作之间没有间断与停顿，前一个动作的结束就是下一个动作的开始，同时在动作的转换过程是以腰部为枢纽来带动的。

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3.虚实分明
在练习太极拳的过程中还要注意虚实变换得当，保证其平衡稳定，做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，也就是虚实相互渗透的同时还要在意识的指导下变化灵活。

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4.呼吸自然
练习太极拳时的呼吸方法有很多，包括自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸、拳势呼吸，初学者建议选用自然呼吸，不过不论是哪种都要自然军训，与动作配合自然。

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关于二十四简式太极拳就介绍到这里，这是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，其动作简练，练习后对人体各方面都能够进行调节，并且老少皆宜，是晨练之佳品。
【二十四简式太极拳】

二十四简式太极拳

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