土豆是一种碱性蔬菜， 有利于体内酸碱平衡， 中和体内代谢后产生的酸性物质， 从而有一定的美容， 抗衰老作用 。 土豆对油腻分泌旺盛的皮肤也有作用， 常受青春痘、痤疮困扰的人， 可以用棉花占新鲜土豆只涂抹患处， 可以有效解决这个烦恼 。 土豆还含有丰富的维生素A， 女性多食可以护肤养颜， 并且维生素A大众都知道可以明目润肺， 并且可以增强抵抗力， 降低伤风感冒的几率 。 土豆含在丰富的胶原蛋白质， 能增强细胞生理代谢， 使皮肤更富有弹性和韧性， 延缓皮肤的衰老， 有强筋壮骨之功效， 土豆能够补充肌肤养分， 清除有害的自由基， 保护肌肤免受伤害， 淡化面部斑点， 延缓皱纹生长， 令肌肤更细腻， 比同龄人更年轻 。

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等， 科学的饮食需要花青素， 这有助于延缓衰老， 如果选择花青素， 蓝莓是重蓝莓是重要的选择 。 它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用 。 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成， 可预防重度近视及视网膜剥离， 并可增进视力” 。 同时更有加速视紫质朴再生的能力， 而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西 。 花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用， 具有强力抗氧化和抗过敏功能， 能穿越血脑屏障， 可保护脑神经不被氧化， 能稳定脑组织功能， 保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害， 从而彻底改善睡眠质量 。

蜂蜜对胃肠功能有调节作用， 可使胃酸分泌正常 。 动物实验证实， 蜂蜜有增强肠蠕动的作用， 可显著缩短排便时间 。 蜂蜜还有杀菌的作用， 经常食用蜜糖， 不仅对牙齿无妨碍， 还能在口腔内起到杀菌消毒的作用， 蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害， 特别是烫伤， 将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时， 细菌无法生长 。 失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内)， 可以帮助尽快进入梦乡 。

奶中脂肪的含量一般是3%~5%， 经发酵后， 其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍， 这些变化可使酸奶更容易消化吸收， 各种营养素的利用率也因此得以提高.奶中脂肪的含量一般是3%~5%， 经发酵后， 其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍， 这些变化可使酸奶更容易消化吸收， 各种营养素的利用率也因此得以提高

健康功效
土豆:活血化瘀
食材用料
土豆一个（200克）
牛奶50ML
蓝莓酱10克
纯净水少许
蜂蜜适量

蜂蜜蓝莓土豆泥的做法
1.将土豆去皮洗干净切成片 。
2.将土豆隔水蒸熟 。
3.用小碗倒好蜂蜜 。
4.蓝莓酱兑点纯水搅拌开来 。
5.准备好纯牛奶 。
6.将煮好的土豆用大点儿的碗盛出来 。
7.往土豆里倒入蜂蜜和牛奶， 将土豆用勺子碾压成土豆泥， 且搅拌均匀 。
8.拌好的土豆泥 。
9.土豆泥倒入盘中， 稍微整一下造型 。
10.倒入调好的蓝莓酱 。
【土豆用勺子碾压成土豆泥，蜂蜜蓝莓土豆泥的做法有哪些】11.蜂蜜蓝莓土豆泥做好啦！

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