健康知识|怎样保养肝，如何保养身体

肝脏的作用？如何保养？保养肝脏应从以下几方面着手：
1、情绪要平稳，中医讲“怒则伤肝” ，情绪波动起伏过大，很容易影响到肝，因此，养肝首重情绪调节，要保持心情愉快。
2、睡眠要足够，中医讲“肝主藏血”、“卧则血归于肝” ，足够的睡眠肝脏才能得到完全的修复，每天要保证晚上11点之前入睡。
3、饮食要清淡，忌辛辣油炸刺激食物，特别是酒类，其辛串发散，易伤肝阴。要多吃天然原味的绿色青菜和水果，夏季可吃点有助于降火的食物，如绿豆、薏米仁、芦笋、西瓜、黄瓜等。脾胃为气血生化之源，要想肝血得养，也要顾护脾胃，平时可吃点山药、莲子、芡实等健脾胃。
4、不要盲目用药，尤其是所谓的秘方。肝是药物代谢的主要场所，一大部分药都是加重肝负担或伤肝，所以要正规合理用药。
如何保养自己的肝 1、多喝柠檬水。水有助于加速新陈代谢，清除体内杂质和毒素，减轻肝脏负担。每天起床后，喝一杯温开水，可以唤醒身体。
美国肝脏专家Peter Kramer博士建议你可以尝试在水中加入柠檬。柠檬的酸度会导致肝脏产生胆汁，这有利于排毒。每天喝8~10杯，每次300ml 。

2、经常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜，萝卜，卷心菜，紫甘蓝和芝麻菜，或含硫的蔬菜，如洋葱，大蒜和西兰花，可增强身体的解毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。

3、经常做按摩。当身体处于平坦位置时，轻轻按摩胆囊和肝脏，大约在身体右侧肋骨下方。英国Metter医院的肝病专家Stephen Stewart认为，按摩有助于促进肝脏的血液循环，改善全身新陈代谢。

4、远离酒精和药物。酒精对肝功能极为不利。肝脏受损的人必须停止饮酒。此外，许多人习惯于药店购买非处方止痛药时感觉不舒服。但是，这些药物可能含有对乙酰氨基酚。在肝脏代谢后，可能会产生一些有毒的代谢物，肝脏可能会受损。
5、补充矿物质。确保你的饮食中含有足够的矿物质，如镁，钙，钾，锌，硒和锰。在肝硬化患者中，医生还建议他们补充比平常更多的维生素和矿物质来激活肝功能。

参考资料来源：

怎样保养肝功能？一、养肝护肝需多饮水
天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
二、养肝护肝要注意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
三、养肝护肝少饮酒
少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

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