心情低落时，我们其实可以自己去调节 的，情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的解决它 ， 对我们正常的学习生活影响很大 ， 会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时 ， 可以从以下几个方面进行调节：
1.改变思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑 。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多 。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来” 。
2.与人交谈
【情绪低落 3个方法帮你平息】将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实 。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法 。如果羞于启齿，不妨写信告之 。
3.融入自然增加运动
只要身处大自然中，散步，行走、跑步 或骑自行车都可以改善情绪，增强自信 。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松 。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边 ， 转移了注意力 ， 从而改变不良的情绪 。
推荐阅读
- 自我调节8妙招 做情绪的主人
- 多喝咖啡能调节情绪 降低抑郁
- 不做职场＂牢骚族＂ 消极情绪影响OL健康
- 情绪感冒五大良方
- 赶走职场消极情绪九项法则
- 白领多抱怨 幽怨族＂情绪炸弹＂如何拆除
- 大笑减压法 帮助你摆脱压力战胜不良情绪
- 7种易伤害健康的情绪
- 学会5方法 轻松驾驭自己情绪
- 六情绪让健康打折