孕期的你抽筋又腿痛,其实就差这一点钙!

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【孕期的你抽筋又腿痛,其实就差这一点钙!】
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孕期身体对钙的需求可能超乎你的想象 , 因为怀孕期间不仅孕妈自身需要钙质 , 胎宝宝牙齿、骨骼等各方面的发育也需要从母体获取钙质 。
一旦孕妈缺钙,就无法满足胎儿生长的需要,身体只好调动孕妈骨骼、牙齿中的钙来供应胎宝宝的需要 。如果孕妈没有及时、足量地补钙,那么就可能会出现抽筋、牙齿松动、关节疼痛等情况 。除此之外,还有可能会导致宝宝出生后龋齿、骨骼发育不良,严重时还会出现佝偻症等疾病 。
菌菌等我!我先去囤几箱钙片!
别急别急,补钙也是有讲究的好伐 , 让菌菌先讲完~
我们的日常饮食中,其实就含有丰富的钙质 , 比如通常250ml纯牛奶,大约含钙398毫克,100克奶酪或普通盘装海带也含有将近800毫克的钙,还有含钙特别丰富的虾皮 , 超市中购买一小包就有大约991毫克的钙质 。所以说,什么时候补、补多少,得看每个阶段的需求量来定!

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菌菌答疑解惑 Q1.菌菌 , 补钙时还需要补维生素D吗?
需要!维生素D的一个主要作用就是帮助孕妈更好地吸收和利用钙 , 但是维生素D也是需要在医生的指导下进行适宜剂量的补充哦 。另外,平时生活中孕妈也可以多晒太阳 , 加强体内维生素D的转化 。
Q2.孕晚期补钙会不会造成胎儿头太硬不好顺产?
孕晚期补钙并不会造成胎儿头太硬,而且胎儿的颅缝在出生时是没有闭合的,分娩时经过产道的挤压,胎儿的颅缝可以轻度重叠,继而使双顶径变小 , 从而顺利完成胎宝宝与妈妈的“人生初见”!

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最后菌菌还是要叮嘱两句,孕妈在平时生活中也要保持良好的生活习惯,适当运动、早睡早起 。对于已经缺钙的妈妈来说,饮食上也要注意少吃含草酸的蔬菜 , 比如菠菜、苋菜等,防止草酸在肠道中与钙结合形成不溶性的沉淀 , 影响钙的吸收 。
补钙事虽小 , 但往往“成败”取决于细节 , 孕期没补的钙,等宝宝出生后再补,想必是八匹马拉也补不回来了,所以为了宝宝的正常发育 , 妈妈们且补且珍惜吧!

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