坐月子的饮食禁忌
【月子期到底要注意什么好】 月子饮食是妈妈非常需要重视的方面，合理的月子饮食能帮助产妇快速获取营养，恢复身体；但是，不科学的月子饮食，非但不利于身体的恢复，还会影响宝宝的健康 。
所以 ， 以下事情一定要严格执行 。
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1、禁用寒凉、辛辣的食物
产后多虚多淤，应禁食生冷、寒凉之品 。生冷多伤胃 ， 寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。
产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能 。
2、产后不宜大补
其实人类在妊娠期间 ， 已经为日后生产做好了准备 。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病 。产妇肥胖还可能造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖和腹泻 。
3、蔬菜、水果不可少
对于蔬菜和水果 ， 传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生 。
4、中药食疗也要对症，不可自行乱补
专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理 。如缺奶可用通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒及活血化瘀，润肠通便 。
5、忌大量饮水
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象 ， 而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出 ， 如果又喝进许多水 ， 将可能不利于身体恢复 。
即使是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应分次适量喝 。
6、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内 ， 最好不要吃鸡蛋 。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降 。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担 。
分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜 。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3-4个就足够了 。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病 。
月子期间不能一味地“捂”
传统观念认为，坐月子应该“捂”，意思就是要多穿、多盖，避免受风着凉 。因为产后新妈妈的身体比较虚弱，免疫力降低，因此要多加小心 。但如果天气过于炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，防止中暑 。
坐月子期间不要哭
这个说法是有道理的 。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有喂养母乳、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣 。
中医认为肝开窍于目，为精血所养 ， 产后本已气血耗损 ， 若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害 。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养 。丈夫及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关 。
月子期间不宜立马瘦身
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等 ， 殊不知身体尚未复原 ， 急于求成只会雪上加霜 。
而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响 。
此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小 ， 也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害 。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑 。
温馨提示：月子期一定不能随意，一个不小心，很有可能会令自己一辈子后悔 。坐好月子 ， 是每位妈妈应得的“奖励” 。
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