春节期间哺乳妈妈应该怎么吃？

今天都腊月二十七了，离我们的新春佳节也就不到三天的时间了，想想是不是有点小激动？
不管是婆婆妈妈张罗的一桌好菜还是亲戚朋友的节日宴请，都免不了吃吃喝喝。而我们的哺乳妈妈们不仅需要自己补充营养，还担负着养育宝宝的重任。过年期间，该怎么吃，既能兼顾孩子，有能大快朵颐呢？催乳大师精心准备了一份饮食指南，收下它，舒心过大年！

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1、什么不能吃？
1）、不要吸烟，远离二手烟
烟草中的尼古丁可通过呼吸或者乳汁进入宝宝体内，影响孩子的睡眠及精神运动的发育。
所以哺乳妈妈不仅不要吸烟，为了宝宝好，还要远离二手烟。在此也提醒宝爸们，不要吸烟，尤其是当着孩子。
2）、不要饮酒
很多场合下，都会喝酒助兴，但是哺乳妈妈饮酒会影响乳汁分泌，而且酒精是可以通过乳汁进入宝宝体内的，可能对孩子的生长发育造成伤害，所以不要饮酒。
我们自己不饮酒的同时，也要看护好自己的宝宝，不要让亲戚们“喂酒”，对宝宝产生的影响是不可逆的，不要当玩笑一样轻易尝试。
此外，茶和咖啡中的咖啡因有可能造成婴儿兴奋，哺乳妈妈应避免饮用浓茶和大量咖啡。
3）、引起宝宝过敏的食物
有的宝宝身体比较敏感，对于我们节日餐桌上常见的螃蟹、虾、贝类等，都不耐受，所以有过敏情况的宝宝，妈妈对于这些致敏食物是应该拒绝的。
2、什么要适量吃？
过节么，饮食自然不会那么清淡，一些大鱼大肉自然是餐桌上的常客。有些妈妈怕吃了油腻的食物会堵奶，一点也不敢吃；或者好不容易过年可以大快朵颐了，就没有节制了。
其实任何东西都要适量，偶尔吃一些并不会造成乳汁淤积堵奶，吃的太多反而会发胖，肠胃也会不舒服，而且宝宝也容易消化不良拉肚子。所以对于一些动物性食物，我们适量最好。
【春节期间哺乳妈妈应该怎么吃？】

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3、该怎么吃？
过年期间，大家更要注意补充维生素和膳食纤维，新鲜的水果蔬菜要多吃；其次主食也要吃，可以适当增加一些粗粮和薯类，主食多样，这样对身体会更好。
这里，给大家列举出哺乳妈妈的饮食的推荐量：
哺乳妈妈每天需增加优质蛋白质25g，钙200毫克，碘120微克，维生素A600微克RAE,钾400毫克及B族维生素、维生素C 。
大家可以注意对照一下自己的饮食，看看是否超标。