随着社会生活水平的上升，现在的人吃的食物越来越好，肉类食物以及一些快餐食品的出现，都大大加重了人体的胆固醇含量 ， 这种现象也导致高血压患者人数不断增多 。一级高血压是比较轻微的，人体由于高血压引起的难受程度还不是很严重，这种一级高血压可以通过日常饮食以及锻炼会逐渐恢复，下面我们就来看看有哪些具体的方法 。
1级高血压是指收缩压是140到159，舒张压是90到99，高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)，
治疗注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼 。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物 。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟，药物可以可选用利尿剂和钙拮抗剂，常用双氢克尿噻12.5～25mg ， 1日1次，或硝苯吡啶5～10 mg，1日3次，对大多数患者有效 。
一， 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低.
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭 ， 粥 ， 面，面类，葛粉，汤 ， 芋类，软豆类.
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)，干豆类 ， 味浓的饼干类.
②蛋白质食品---牛肉，猪瘦肉，白肉鱼，蛋，牛奶，奶制品(鲜奶油，酵母乳，冰淇淋，乳酪)，大豆制品(豆腐 ， 纳豆 ， 黄豆粉，油豆腐)
【一级高血压如何治疗】一级高血压如何治疗？上面介绍了一些方法，家里有高血压患者的朋友可以根据上面的方法进行治疗，这些方法比较实用，在平时生活中就可以做到 。治疗并不是最好的杜绝方法，平时的饮食一定不能大荤大肉，一定要保持荤素搭配，也要每个星期进行一定时间的锻炼，这样才能预防和防止高血压的发生 。

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