后背宽肉该多如何减掉呢？
一想到后背都是肉乎乎的人，我立马想到了一身是肉的彪形大汉，显然这已经不是符合我们现在人的审美了 。我们现在都希望渴望自己的身体结实但不是胖 。尤其是女性如果是肩膀宽，背上肉多的话那就真的是太影响形象了 。那关键的问题是怎么来使后背的肉减掉呢？有什么好的方法？
1.趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分 。
2..慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看 ， 头部不要向后仰 。
3.再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作 。
4.可重复多做10次 功效：可以扩张背部，消除背部赘肉。
在办公室练习满脚走 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮 。所谓“满脚”并不是脚尖着地 ， 而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发 ， 加上用小腹的力量，让腿部出力减弱 ， 用力在小腹 ， 自然会挺胸，整个人会变得轻盈 。这是在办公室里，你可以每天采用的方法 。
利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费 。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看 ， 自然有人盯着你瞧 。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个 ， 这就有点门道了 。希望大家都学的走路方式是“甩手大步走” 。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动 。
【后背宽肉该多如何减掉呢？】朋友们可不要因为自己的条件变好了，身体也跟着走形，谁都不想自己的身体胖胖的完全没形象吧，爱美的心是人人都有的 。我们崇尚的是健康的身体，也不是一味的追求瘦 。但是虚胖，肉乎乎的不但难看，更加对自己的健康不利，还行动不便 。
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