备孕期间需要注意调理身体同时也要多运动？备孕期间可以用家务代替劳动吗？姐妹们都知道备孕期间要管住嘴迈开腿 ， 多运动才能提高自己的身体素质，更利于怀孕 。但是很多姐妹真的没时间运动 ， 这时候就有姐妹问“家务劳动能代替怀孕吗？”下面我们就来聊聊备孕期间能用家务代替劳动吗？
单纯的劳动代替不了运动
运动锻炼和家务劳动的形式不同 。相对于肌肉，运动锻炼是主动的、全面的体育运动能够使身体产生一种肽效应，让人们产生愉悦感和参与感，产生积极的心态 ， 以形成锻炼促进健康的良性循环 。
而家务劳动却是一种体力劳动，是强制性的、被动的、局部性的，不可能全面锻炼身体 。单纯的家务劳动和运动两者不能相互替代 。
家务劳动虽然也有益于健康，但只能算是单纯的劳动，代替不了运动 。
家务劳动不当 ， 反而危害健康
错误的劳动姿势会危害身体健康 。例如 ， 大多数人扫地、拖地时要么弯腰 ， 要么单手握扫 ， 其实这些都是错误的姿势 ， 长时间会感到腰酸背痛 。
在做整理书籍、拿汤碗、拿水壶、重复抽出书本等家务时 ， 人们通常都是一只手去拿 ， 以四指及大拇指抓取 ， 长此以往对手指、手腕的健康非常不利 。
根据杠杆原理，弯腰会增加腰椎、背肌的负担，时间短会出现不适感，时间过长则容易造成长久的伤害 。
正确的扫地姿势是尽量利用长柄的扫把或者拖把，调整到与自己身高合适的高度，尽量让身体不必弯曲即可扫地，同时要双手拿扫把或拖把的长柄 。此外，在日常生活中，如果有用到大拇指的动作，一定要两只手一起做 。
文章插图
巧做家务也可健身
虽然单纯的家务无法和运动健身相比，但只要稍微动动脑筋，就能把做家务变成运动，另外做家务时保持愉悦的心情也很重要 。比如在做家务时可以做以下的尝试 。
踮脚 ：洗碗或洗菜时，双腿稍用力，踮起脚尖，吸气，放下，呼气，整套动作做10次，可以拉伸小腿肌肉 。
弯腰 ： 洗碗后，两脚分开与肩同宽，距水池边一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，可以拉伸腰背部肌肉 。
下蹲 ：将炊具放在橱柜的最下层，每次必须蹲下才能拿到 。下蹲时两腿并拢 ， 腰部以上部位用力挺直 ， 这样可以锻炼腰部及大腿力量 。
转腰 ：洗碗或洗菜时顺便运动一下腰 ， 不要把洗好的物品就近放在手旁，建议双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置 。
转头 ：利用炒菜等待的间隙，活动一下头部及肩部 。
手臂伸展 ：取较高位置的调料或炊具时，不妨用力伸展手臂 ， 将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖 。低头剥毛豆时，手臂适当抬高，不但能缓解颈椎压力，还能让手臂得到锻炼 。
最后推荐一组适合备孕时期的运动：
散步是一项适合任何人的运动 ， 散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长 。刚开始可以把脚步放慢 ， 以免身体震动太大或造成疲劳 。
最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故 。
游泳
游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性 。游泳可以增加心肺功能 ， 还能改善情绪 ， 有助于备孕期间保持良好心态 。
需注意的是 ， 游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛 。
瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力 ， 增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。
同时 ， 瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环 ， 能够帮助备孕女性很好地掌握呼吸控制方法，有助于日后分娩 。
普拉提
普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动 。
普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助 。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室、都可以练习 。
【备孕期间可以用家务代替劳动吗？】 最后对于准妈妈来说 ， 家务当然是要老公多做一点啦~不然我们哪有时间锻炼身体备孕呢？
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