如何治理痛经才有效果呢？
很多女孩子都有宫寒痛经的现象，有人建议痛经的时候喝红糖水，不过并不是所有的痛经的女性都适合的 ， 红糖水对于很多的女性是没有效果的 。痛经的时候是非常难受的，有的时候甚至能躺在床上疼上半天，什么都做不了，如果不找到解决的办法是不行的，小编接下来就来和大家一起来看看如何治理痛经才会比较有效果 。
要避寒：在月经期间 ， 不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳 ， 以免使细菌侵入阴道，引起感染 。
【如何治理痛经才有效果呢？】要留意个人卫生：洗澡要用淋?。３滞庖跚褰?nbsp;， 可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事 。
要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此 ， 应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛 。镁也很重要 ， 由于它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品 。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐 。
要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质 。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经 。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
女性痛经的时候还是要注意很多方面的 ， 这个时期比较冷的东西不要吃 ， 冷水也要少碰 。经期阴道产生的细菌比较多，每天都要更换内衣，卫生棉也要及时的进行更换 。不要喝咖啡一类的，也不要吃巧克力 ， 茶叶不要喝 。可以吃些红枣之类的，运动量也不要过大 。
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