产后脱发是一种很常见的现象，不少妈妈为此烦恼 。产后头发保养，最重要的有三点：饮食调理，洗头技巧和使用吹风的技巧 。做好这三方面，就能最大程度的让头发“坚守阵地” 。
吃：产后掉发吃什么好
多吃豆类和海鲜——补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致 ， 因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题 。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
补充植物蛋白——多吃五谷杂粮
除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发 。因此对于这类掉发的患者 ， 在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等 。
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中和酸性毒素——多吃蔬菜和水果
【如何缓解产后脱发】 蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素 。
头发枯燥无光泽——需要补碘
补碘：有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽 ， 可适量补碘 。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用 。
补充维生素E——防掉发
要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效 。除此之外 ， 还能促使毛发的生长 ， 因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
洗：产后洗头别伤头皮
产后洗头最需要避免的三个问题是：过度清洁、水温不适合、使用错误的沐浴用品 。
首先产后洗头一定要避免过度清洁，洗头的时候不要用力过度，以免伤到头皮 。洗头不必过于频繁 。
其次水温最好控制在38-40度范围，如果怕着凉可以稍微高一点 ， 但是千万不要过热 ， 以免伤害头皮 。
最后，原则上产后只适宜使用专用的柔和的护发用品，不适合做发型或烫染发 。
产妇坐月子时，如果能够坚持用生姜水洗头，就很好了 。在用姜水洗头时，先要准备好充足的姜水 。首先在锅内倒上足够量的冷水，加入适量的带皮生姜 。然后将水烧到滚开的程度，再放凉到适合的温度，就可以洗头了 。
大家要记?。灰四芫】斓叵赐罚驮谌冉卸疑侠渌庋圆臼呛懿缓玫?。一定要用不烫不冷的水，最好是开水放温了，不要用生水哟，洗完头以后要注意擦干头发，不要着凉 。
吹：产后洗头，怎样用吹风机
众所周知，吹风机对头发和头皮是又损伤的，因此妈妈在使用吹风机时，要注意：
（1）使用吹风机的时候，要注意保持吃风机与头皮的距离 。尽量不要让热风直接对着头皮吹 。这样会很容易烫伤自己的头皮的 。所以是采用平行头皮的方法 ， 这样可以有效的降低头发的伤害 。
（2）在吹头发的时候 ， 最好使得吹风机与头发保持四十五度的角度，这个角度即可以帮助快速的吹干头发 。而且还可以与头发保持一定的距离，不会因此把头发吹焦 。
（3）每次吹头发的时间尽量不要太长，而且吹头发之前最好先用毛巾把头发上面大部分的水分吸干 。然后再用吹风机，这样可以减少吹头发的时间，可以对于头发的伤害会降低很多的 。
当然，产妇的体质弱，尽量减少吹风机的使用无疑是好的 。但是有的妈妈头发较长、层次较厚，如果在大冷天干不了的话是可能感冒的，并且此时妈妈体质较弱，因此，妈妈要灵活使用吹风机 。
结语：
产后脱发其实是一种必然现象 。妈妈产后身体激素水平变化是导致产后脱发的最根本原因 。缓解产后脱发 ， 除了从物质上以外，心情上也很重要 。这不仅要妈妈主动去调整，家人的关注、陪伴、关心和鼓励也是很重要的 。
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