基本动作先找一面平整的墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上 。
文章插图
2加强腹部做好以上基本动作之后，可以开始慢慢加强，首先是腹部，收腹深呼吸 ， 先让腰以上的部位稍稍离开墙面，再按脊椎、肩胛骨、后脑勺的顺序慢慢贴回墙面 。重复10分钟，全程保持肩膀放松和臀部紧绷 。
文章插图
3加强臀部加强腹部后接下来就是加强臀部了，首先让右脚脚心紧贴在左大腿内侧 ， 双手抬举站立 。这样左侧的臀中肌会越来越硬 ， 而右侧的臀中肌和臀小肌也会非常活跃 。每隔5分钟换一次腿 。
文章插图
4加强腿部最后加强腿部，先让两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时 ， 保持姿势停留5~8个呼吸，然后慢慢回落 。反复做可以提拉腿部线条 。
文章插图
【靠墙站立的正确姿势图片 这样站才能瘦】 12
推荐阅读
- 尿疼痛怎么回事
- 减肥虾仁的做法 虾仁这样做好吃又减脂
- 去健身房能减肥吗 天天去健身房真的能减肥吗？
- 胆囊息肉的患者应该怎样治疗？
- 指甲里的白月牙与健康有关系吗
- 饭后靠墙站立半小时能减肥吗 饭后站立真的能减肥吗？
- 双腿贴墙真的能减肥么 躺着就能瘦是真的吗？
- 降低新陈代谢率的方法有哪些？
- 素面白纱指的什么
- 痛风的原因及治疗方法有哪些