肠道是身体的主要消化健康 ， 不管我们吃什么喝什么，都是需要经过肠道消化和吸收的，这样身体才能充分吸收食物中的营养 。一旦肠道出了问题，导致肠道功能受到影响，从而会引发多种疾病 ， 危害身体健康 。那么肠道不健康会有什么样的表现呢？我们又该如何保护肠道的健康呢？
肠道不健康的表现
1、便秘
提起便秘，相信要勾起不少人伤心的回忆了吧 ， 那种在厕所里无法正常排便的感觉实在是痛苦不已 。
其实便秘也是肠道不健康的主要变现，因为肠道还负责将身体的垃圾毒素排出体外，肠道不健康，肠道里的毒素堆积较多，导致肠道蠕动力变差，这样就无法将粪便正常排出体外，导致排便受阻，从而引起便秘 。
而便秘就会使肠道的毒素越积越多，中医认为毒素是“万病之源”，便秘除了使人非常难受外 ， 也会引发很多疾病 。
2、腹泻
便秘是一件令人难受的事情，所以很多人都希望自己可以排便顺畅，但是一旦排便过于顺畅，比如出现腹泻的症状，也不是人们想要的，而腹泻也是肠道不健康的表现 。
健康的肠道，肠道的蠕动一定是正常有序的，肠道蠕动差会引起便秘，而肠道蠕动如果太剧烈则会引起腹泻 。
通常腹泻与饮食有关 ， 如果吃了冰镇的食物或者一些不干净的食物，是很容易引起腹泻的 。
3、大便恶臭
上完厕所后，相信没有人愿意关心自己的大便，肯定是捂着鼻子就冲马桶或者离开厕所，其实想要知道自己的肠道是否健康，观察大便气味也是可以知道的 。
肠道健康的话 ， 大便的味道是应该呈偏酸气味，如果大便呈恶臭的气味，说明肠道里的毒素聚集过多，导致大便恶臭，这其实也在提示我们肠道已经不健康了 。
不仅如此，虽然放屁是一个很尴尬的现象，但是如果发现屁味也是这种恶臭的，那么就不能忽视肠道的保护了，说明肠道里细菌过多引起腐败，才会出现这样的恶臭味 。
4、口臭
肠道不好除了容易引发便秘外 ， 还容易引发口臭 。
通常人们认为吃的食物不对会引发口臭，比如吃大蒜这样具有强刺激气味的食物会引起口腔味道不正常 ， 出现口臭 ， 其实便秘也是会引起口臭的 。
当肠道的毒素聚集过多的时候，这些毒素由于无法通过肠道排出体外，肠道细菌腐烂的味道只能通过口腔排出 ， 引起口臭 。
如果在刷完牙之后发现还是有口臭的味道存在，那么说明是肠道出了问题 ， 而不是口腔疾病引起的，这个时候就该好好调理肠道健康了 。
5、肤质变差
其实想要知道自己的肠道是否健康，只需要一面镜子就可以了 。因为平时照镜子，观察自己的脸部也可以看出来肠道是否健康 。
照镜子的时候，如果发现肤质变差，出现痘痘、粉刺，肤色黯淡无光 ， 其实这都是肠道不健康的外在表现 。
身体的毒素主要通过肠道排出体外的 ， 但是我们的皮肤其实也承担着一部分的排毒任务，当肠道不健康的时候，导致肠道的毒素无法排出体外，那么大量的毒素就会作用在皮肤毛囊，导致皮肤毛囊堵塞 ， 引起这些皮肤问题，肤质也会变得越来越差 。
所以发现自己皮肤差的时候，不要着急用护肤产品 ， 先想办法把肠道的毒素排出体外才行 。
如何保护肠道健康
1、合理饮食
俗话说“病从口入”，肠道不健康的话，绝大部分是因为饮食不当引起的 ， 如果我们吃的食物比较油腻或者辛辣 ， 就会使肠道蠕动变差 ， 从而肠道健康受损 。所以想要保护肠道健康，我们就一定要多吃一些对肠道有好处的食物 。
蜂蜜这种滋补品在我们的生活中经常可以见到，对肠道健康也有好处 ， 医学家认为，蜂蜜有刺激肠道蠕动的功效，经常喝一杯蜂蜜水可以有效帮助肠道排毒，保护肠道健康 。
另外酸奶也是一种很好的食物 ， 这是因为酸奶中含有丰富的益菌因子，可以唤醒肠道的有益菌 ， 提高有益菌的活性，从而可以帮助肠道蠕动，排出肠道的毒素 ， 达到保护肠道健康的功效 。
2、多喝水
除了饮食之外 ， 多喝水也是保护肠道的必要措施 。
多喝水可以促进身体的新陈代谢，也可以促进肠道的蠕动，并且可以湿润肠道中干燥的粪便，这样就有利于排便 ， 使体内大量的毒素排出体外 。
所以医学家一直建议我们每天一定要补充足够的水分 ， 不仅是维持机体的正常运转，同时也可以帮助排出毒素 ， 使肠道不被这些毒素损害 。
3、多运动
生命在于运动，运动也是身体健康的重要推手 。近日，来自爱尔兰科克大学的研究者发现，运动对肠道菌群的多样性产生有益的影响 。
通俗点说 ， 多运动可以增加肠道菌群的多样性，肠道菌群对肠道健康大有帮助，可以促进肠道正常蠕动，而且运动也可以加快身体的新陈代谢，帮助肠道排毒 。
所以想要肠道健康，每天坚持运动是非常有必要的 。
【肠道不健康的表现 三招保护肠道健康】结语：便秘、腹泻、口臭这些令人尴尬的现象其实都是肠道在向我们“呼救” ， 一旦肠道健康出了问题，那么就会引起上述五种现象，这样我们就必须关爱肠道健康，可以吃一些对肠道有益的食物，并且每天多喝水多运动，从而帮助肠道排出毒素，保护肠道健康，这样对身体健康才会大有帮助 。
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