孕晚期睡姿注意事项

很多准妈妈在孕晚期的时候会感觉自己睡觉非常的不方便,而且还会出现睡不着的状况,那么孕晚期睡姿注意事项有哪些呢?

孕晚期睡姿注意事项

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孕晚期睡姿讲究
1、孕晚期最佳睡姿:左侧卧位
医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势 。
在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫 , 还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量 , 减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫 , 从而有利于胎儿的生长发育和优生 。
2、孕晚期不宜采取仰卧睡姿
孕晚期不宜采取仰卧睡姿 。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉 , 影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张 。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧 。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失 。
3、孕晚期睡姿也不宜右侧卧
右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转 。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧 , 严重时 , 还会引起胎儿窒息、死亡 。
孕晚期睡姿注意事项
1、孕晚期睡姿左侧卧位孕晚期最佳睡姿是左侧卧位 。
左侧卧位有助于改变子宫右旋 , 减轻子宫血管张力,保证胎盘的血流量,利于胎儿发育 。
2、孕晚期忌仰卧与右侧卧睡姿
孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿 。这是因为仰卧和右侧卧睡姿,会压迫下腔静脉,影响血液循环,减少下肢血液循环;而右侧睡姿,会影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,给胎儿带来严重的影响 。
3、孕晚期应保持足够睡眠
【孕晚期睡姿注意事项】 除了孕晚期睡姿重要外,孕晚期的睡眠也非常重要 。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间,而且要保持最佳的睡眠质量,养成有规律的睡眠习惯哦!

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