痛经确实是一件很痛苦的事情 ， 如果痛经严重了 ， 要及时的做好降低的效果，痛经严重的时候人们都不敢动了，因为一动就会引起腹部疼痛的症状，所以说每次来月经 ， 女性们就开始躺在床上，卷成一团，因为这样有改善痛经的现象，但是却不知道越休息痛经越厉害，痛经就要多运动，那么他如何来减轻痛经的痛苦呢？
痛经的饮食调养
妇女在行经前后或经期 ， 出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛” 。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解 。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一 。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致 。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症 。饮食疗法能起到较好的防治作用 。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主 。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩 ， 从而诱发或加重痛经 。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。此期间病人可适当吃些有酸味的食品 ， 如酸菜、食醋等 ， 酸味食品有缓解疼痛作用 。
此外，痛经者无论在经前或经后 ， 都应保持大便通畅 。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感 。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛 ， 对痛经的预防和治疗有作用 。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用 。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用 。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒 ， 能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利 。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行 ， 对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿 ， 活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果 。
【如何减轻痛经的痛苦呢】试试用这些方法来调节自己痛经的症状，就会得到好的减轻效果 ， 当减轻这个痛经症状的时候还要注意合理的给自己安排饮食，痛经期间饮食很重要，饮食必须要吃清淡一点的 ， 这样对痛经的护理也是最好的 ， 痛经女人要多吃点补血的食物，如红糖 ， 红枣等，这些食物对痛经的改善效果非常的好 。
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