腹部不仅是人体最易堆积脂肪的地方，同时也是最难减的一个部位 ， 那么如果想要达到腹部减肥五天瘦十斤的效果具体该怎么做呢？
1.摩天式腹部减肥
站立，两脚微分约1拳宽，两手手指相交高举过头 ， 翻转掌心向上 。仰头，两眼注视手背 ， 吸气 ， 抬起脚跟，屏气 ， 身体保持向上伸展 。呼气，放下脚跟，松开双手还原；
两手臂高举过头，两手抱两肘，呼气时上半身向前弯曲，使背部和两腿呈90度 。吸气时伸直上半身 ， 立起脚尖 ， 身体向上伸展；
呼气，两臂呈侧平举，与地面平行；吸气时再次举高双臂，双手抱双肘，脚跟着地向前弯身，直起上身呼气，两手还原体侧，脚跟落地之后重复动作即可 。
这个动作能够有效按摩腹直肌群和肠脏 ， 有利于促进肠道蠕动，燃烧腹部脂肪 。经常练习这个动作能够帮助减肚子上的赘肉，还能促进脊骨的健康发育成长 。
2.船式腹部减肥
仰卧在垫子上，吸气时将上半身、两臂、两腿同时抬起 ， 使上半身和两腿保持与地面大约30度角，尽量使两臂向前伸直与地面平行 。尽可能长时间保持这个动作再慢慢放下即可 。
再重复以上动作，要注意的是将手握紧拳头之后伸直，其他动作一样 。
这个动作能够强化神经系统，消除神经紧张，按摩腹部器官，改善消化功能，能够不断强化腹部、腰部、背部的机能，具有放松全身肌肉和关节的效果，常做这个动作，你会发现肚子上的赘肉不知不觉就减掉了，身体也变得更加健壮 。
3.竖腿式腹部减肥
仰卧好之后，先将两臂放在头部上面，慢慢向前伸直，并且将双腿慢慢抬起 ， 大约与地面呈30度的时候 ， 停止，保持呼吸20秒；
呼气，继续举起双腿，与地面大约成60度角的时候停止保持20秒；
再呼气，继续举起双腿，与地面垂直之后，保持40秒 。再慢慢呼气，将两腿放下，两手还原至体侧 。最后重复动作即可 。
【三大腹部减肥法 五天狂瘦十斤！】这个动作能够帮助消除腰间多余的脂肪，增强下背部的力量，放松两髋 。不仅能够帮助缓解胃肠问题还能帮助减掉肚子上的赘肉 ， 对于患有习惯性便秘的人来说 ， 这也是一个不错的缓解姿势呢 。
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