1. 为了使减肥行之有效，饮食方面除了注意控制正餐，还应注意不要吃零食 。
2. 在饮食中除了控制饭菜，还应注意不要喝可乐等碳酸饮料 。
3. 除了少吃肉(最好不吃)，还要注意不要吃油太大的素菜 。油大了，照样发胖 。油多菜好吃，但脂肪的发热量是十分惊人的，它会就成我们身上的脂肪的 。
4. 运动量不要过大，可每天坚持1小时左右的有氧运动，散步或做操 。如果没有整块的时间，可以在上下班时提前下车 ， 走一两站地 。
5. 不要使营养摄入不均衡，如缺少矿物质及微量元素 。可补充能量并不高的海藻类、食用菌类等 。
6. 不要听信各种减肥药，不管是吃的还是贴的 。各种减肥药都有一定的副作用，对身体健康不利 。不管是泻的办法，还是让人没有饿感的办法，亦或“燃烧脂肪”、“排油”之类 。广告自称效果越好的，往往越有问题 。
7. 不要图省事，走捷径 ， 也不要盲从 。运动和节食才是减肥的王道 。
【减肥瘦身的八个小技巧】8. 不要急于求成，目标不要太大 。减肥太快，减掉的往往是水分而不是脂肪 ， 还且会反弹的 。
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