减肥是三分靠练七分靠吃，只有将运动和饮食结合起来才能更好的达到减肥的效果，游泳是公认的减肥效果好的运动方式，还需要搭配更好的减肥食谱才行，接下来好好看哦！
食谱一
第一餐 两个蛋清，一杯牛奶，两片全麦面包 。
第二餐 一种水果 。
第三餐 米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，紫芽汤 。
【游泳减肥食谱推荐 饮食配合运动才是王道】第四餐 生黄瓜一根 。
第五餐 水煮菜一种或两种，用少许酱油拌食(虾，菜花，西兰花，红薯，洋葱，南瓜，土豆，豆腐，芋头，柿子椒等) 。
食谱二
第一餐 豆浆(一碗)、面包(一片) 。
第二餐 葡萄 。
第三餐 鲫鱼萝卜豆腐汤小碗，蔬菜少许 。
第四餐 煮鸡蛋清(1个)。
晚：米饭(一小碗)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
食谱三
第一餐 乌龙茶、弥猴桃 ，一个蛋清 。
第二餐 一杯酸奶 。
第三餐 烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭 。
第四餐 水煮虾四只，水煮红薯一个 。
第五餐 水煮芋头南瓜一小碗 。
食谱四
第一餐 豆浆(一碗)、全麦面包(一片) 。
第二餐 橙子一个 。
第三餐 米饭(半碗)烧牛肉、生西红柿一个 。
第四餐 蔬菜沙拉 。
第五餐 米饭(半碗)、烧芦笋，生黄瓜一根 。
食谱五
第一餐 咖啡、苹果 。
第二餐 蛋清一个 。
第三餐 米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜 。
第四餐 冬瓜汤 。
第五餐 水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜 。
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