健身减肥是现在很多人都在做的事情，这样不光是能对身体有很好的预防疾病发生的效果 。而且还能让在外形上看起来更出色 。对于提升自信心等有很好的帮助 。健身减肥最好是去专业的健身房 。但是如果不方便的话在家也是可以做的 。那么家庭健身减肥该怎么做？下面我们就来介绍一下 。
哑铃
哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动
时的重力辅助，让下半身运动更有效果 。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！
优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱 。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦 。
美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合 。
瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条 。
弹力绳
人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳 。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作 。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效 。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会 。
美体时间：1个动作做12～15次，反复2个回合 。
瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全 。
甜甜圈
甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累 。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦！
优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害 。
缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦！
美体时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合 。
瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作 。
【家庭健身减肥该怎么做】家庭健身减肥的方法就可以按照上面介绍的这些方法来进行，只要能长期的坚持，那么就能有非常好的健身减肥的效果 。在平常的时候还要时刻注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能让减肥的效果更加的明显，而不会出现反弹的情况 。
推荐阅读
- 了解健身房健身减肥的误区 帮你进行高效的瘦身减肥
- 除夕干什么 除夕应该做什么
- 减肥应该练哪种瑜伽呢
- 什么叫滑档生
- 健身减肥舞蹈有哪些
- 自家烤牛肉用什么部位 自家烤牛肉应该用什么部位
- 女生最喜欢的恋爱方式 情侣应该怎么约会
- 健身减肥一个月会有效果吗
- 健身减肥早餐有哪些呢
- 肚子减肥的最好运动有哪些