纤维素多的食物有哪些 高纤维食物
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日常生活中 ， 含有纤维素多的食物有很多 ， 谷物类有大麦、燕麦、小米、玉米等 ， 蔬菜类有芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜等 ， 水果类有香蕉、猕猴桃、橘子、木瓜等 。
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高纤维素食物具有促进减肥 ， 吸收毒素 ， 防止便秘 ， 降低血脂 ， 控制血糖等功效 。食用高纤维素的食物可以促进胃肠道蠕动 ， 起到润肠通便的作用 ， 同时还有一定防癌抗癌的功效 。富含膳食纤维的食品虽然有种种好处 ， 但也不可偏食 ， 正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量 ， 适当增加蔬菜和水果的比例 ， 保持营养的均衡 。
【纤维素多的食物有哪些 高纤维食物】
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