这样减肥最有效 具体练习步骤如下
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1、50个仰卧起坐 ， 放松全身 ， 准备下一个动作 。
【这样减肥最有效 具体练习步骤如下】2、左右腿各50个垂直举腿 。
3、举两个5磅的哑铃 ， 左、右臂各30次 。4、弹跳75下 ， 手臂同时保持向前平行伸直 。沙漏型身材身材特征：上下半身都十分结实 ， 腰身纤细 ， 体重增加或减少是偏向全身的 ， 而不是部分的 。练习步骤：25个仰卧起坐 ， 放松全身 ， 准备下一个动作 。左右腿各50个垂直举腿 。3、举两个5磅的哑铃 ， 左、右臂各25次 。
4、跳跃100下 ， 手臂同时保持向前平行伸直 。找到与自己相对应的体型 ， 再做如上动作 ， 一周至少要做4次完整的练习 ， 10天后就可以有明显的效果 。
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