每人每天吃多少蔬菜
正常成人每天需要蔬菜300—500克 ， 种类最好在5种以上的蔬菜 ， 根、茎、叶、花、果和菌藻类 ， 每天摄入的种类越多越好 ， 特别是菌藻类 ， 如蘑菇、黑木耳等 ， 最好每天都有 。
【每人每天吃多少蔬菜】从数量上说 ， 每100克生的蔬菜做熟后 ， 大概相当于一个网球大小的量 ， 所以每天吃5个网球大小的熟蔬菜 ， 就相当于吃了500克生蔬菜 。
对于一些需要减肥的人 ， 蔬菜摄入量还要有所增加 ， 可以增加到750～1000克 ， 同时减少主食量 。糖尿病、高血脂的人群也应该增加蔬菜的摄入量 ， 同时减少主食的摄入 。
推荐阅读
- 黑芝麻怎么吃能生发，黑芝麻生发食疗方
- 黄豆泡了三天还能吃吗
- 元宵煮几分钟
- 食品还有10天过期能吃吗
- 黑豆可以天天吃吗
- 藕片怎么炸又酥脆又好吃
- 鱼营养价值 吃鱼有什么好处
- 木瓜好吃吗 你吃过吗
- 炝锅烩面怎么做好吃 做起来很简单
- 经常吃冰冻的食物对人体有害吗