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轻食是最近比较流行的一种食物 ， 也是比较受欢迎的一种美食 ， 它里面有各种各样的蔬菜和肉类 ， 营养又健康 ， 很多人都喜欢吃轻食 。轻食里面的食材虽然热量比较低 ， 但是它的沙拉酱热量比较高 ， 所以吃轻食不一定能减肥 。
轻食真的可以减肥吗单纯通过轻食不可以减肥 ， 如果有减肥需求 ， 建议选择健康的减肥方法 ， 如管住嘴、迈开腿 。
轻食不是指一种特定的食物 ， 而是一种餐饮形态 ， 轻的不仅仅是食材分量 ， 更是食材烹饪方式 ， 可以让食用者营养摄取无负担 ， 更健康 。但轻食并没有燃烧脂肪的作用 ， 所以轻食不具备减肥的作用 ， 如果有减肥需求 ， 不建议单纯通过轻食进行减肥 。
有减肥需求的人群 ， 需要通过控制饮食和多运动减肥 。在减肥期间需要减少高热量食物的摄入 ， 可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 多吃一些富含粗纤维丰富的食物 ， 同时要以少食多餐的方式进食 ， 不可以暴饮暴食 。而且也要多进行运动 ， 建议每天进行一小时的有氧运动 ， 如跑步、跳绳、打球等 ， 然后再进行半小时的无氧运动 ， 如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等 ， 运动的目的是加速体内脂肪燃烧 ， 长期坚持运动 ， 会看到比较理想的减肥效果 。
吃轻食减肥会反弹吗可能会 。
其实减肥反弹是很正常的 ， 不过一般来说 ， 减肥反弹的只是部分的水分 ， 恢复正常的饮食之后 ， 整个人也是会变得很不一样了 ， 而且随着减肥的深入 ， 身体的代谢也是会变得很好 。
因为短期内的减肥消耗的是水分 ， 而人体大多是需要很多的水分来满足日常的需求的 ， 不过很多时候恢复了以往的饮食习惯 ， 还是或多或少会增肥一点点的 。
减掉最多的是水和肠道内容物 ， 恢复正常饮食后 ， 肠道内环境相对清澈许多 ， 身体通畅了吸收会比以前要好 ， 所以体重又回来 。
轻食的做法原料：鸡蛋、柠檬鸡爪、秋葵、黄瓜、土豆、胡萝卜、沙拉酱 。
做法步骤：
第1步、鸡蛋、土豆煮熟、黄瓜、秋葵、胡萝卜清洗备用 。
第2步、土豆去皮、黄瓜拍扁切小段 。
第3步、秋葵切段 。
第4步、锅中放水烧开 ， 加点盐 ， 放入秋葵、胡萝卜焯水2分钟捞出 。
第5步、鸡蛋切开 ， 全部食材放到盘中 。
【轻食真的可以减肥吗】第6步、再来点卤好的柠檬鸡爪 ， 加点自己喜欢的沙拉酱或是酱醋汁均可 。
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