爱吃辣的人不妨多吃此物 ， 养胃护胃 ， 眼睛也亮了 ， 睡眠质量也好了
【了解南瓜的好处】
好处一：明目
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A 。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度 。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降 。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼 。
文章插图
好处二：养胃
南瓜果胶含量很高 ， 有保护胃肠道黏膜的功效 ， 消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了 。
好处三：改善睡眠
南瓜籽除了是坚果中的蛋白质冠军外 ， 还富含维生素A、钙、铁、磷和蛋白质等营养素 。南瓜籽含有的色氨酸 ， 是血清素形成中必不可少的 ， 血清素有助于褪黑激素的产生 ， 该激素有助于调节睡眠 ， 改善睡眠质量 。
【南瓜的搭配】
南瓜粥
原料:老南瓜100克 ， 大米50克 ， 食盐适量 。做法: (1)南瓜去皮,洗净切细备用 。(2)大米淘净,放入锅中 ， 加入适量清水 ， 用小火煮粥 ， 等粥沸时放入南瓜,至粥熟时,加入食盐调味即可 。
功效:南瓜粥可补中益气、解毒杀虫 ， 适用于脾胃虚弱、营养不良、水火烫伤、下肢溃疡等
你喜欢吃南瓜吗？
【解辣的最快方法护胃小妙招 多吃南瓜养胃还营养】版权声明：图片来源于网络 ， 图文无关 。如涉及版权问题 ， 请作者持权属证明与本网联系
推荐阅读
- 动车停止检票了怎么办动车停止检票了怎么解决
- QQ怎么解除关系
- 梦见笤帚什么意思 梦见笤帚解梦
- 模拟城市闪退如何解决
- 全球骑士卡怎么退款
- 苹果13pro充电发热怎么回事 充电发热解决方案
- 社会电商是什么意思? 了解了解
- 梦见歹徒什么意思 梦见歹解梦
- 梦见自己拿刀捅人见血是什么意思 不同人梦见自己拿刀捅人见血的梦境解析
- 梦见前男友有女朋友了是什么意思不同人梦见前男友有女朋友了的梦境解析