新手怎么自学拳击的基本拳法
【新手怎么自学拳击的基本拳法】
拳击是对身体和心理素质要求很高的一项运动 ， 新手可以通过如下方法自学基本拳法 。
在学习基本拳法前 ， 增强自己的身体素质很必要 。首先要多做有氧运动 ， 例如跑步 ， 游泳 ， 增强心肺功能 。
多做无氧运动 ， 举下哑铃 ， 杠铃之类的 ， 增强爆发力 。
学习直拳 。直拳顾名思义 ， 是直接直线打出去直线收回的拳法 。注意打出去和收回速度都要很快 ， 打拳时要利用上蹬地转腰的力量以及肩的力量带动拳头的伸缩 。
学习勾拳 。勾拳作为近距离打击的拳法 ， 是一种沿弧线由下向上打击的拳法 。打拳时注意肘部保持一定弯曲 ， 出拳时脚蹬地 ， 转体 ， 把力量最后集中在拳头上 ， 最后砸向目标 。
摆拳是从左至右或从右至左循弧线打出的拳法 。摆拳是手臂弯曲 ， 举平 ， 右手摆左边 ， 反之左手摆右边 ， 打的是对手的下额部附近 。打拳时蹬地、转腰、发拳一气呵成 ， 动作要连贯 。
进行实战练习 ， 提高拳法和步法以及全身的的配合协调能力 。
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