在健身房如何拉伸
【在健身房如何拉伸】首先双脚站立与髋同宽，双膝微弯 。将左手越过身体，手肘微弯 。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷 。换边再重复相同动作 。
拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性 。包括主动拉伸和被动拉伸 。所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量 。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置 。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法 。
推荐阅读
- 饺子放冰箱里冻裂了咋回事，饺子如何放冰箱里不会冻裂
- 肩膀如何下沉
- 和平精英怎么巡查 和平精英巡查资格如何获取
- 乐播投屏扫码在哪
- 贫困申请表怎么写 贫困生申请表格如何填写？
- ipad下载的视频在哪里
- 如何减少个人碳足迹，个人减少碳排放的方法有哪些
- 砂锅第一次如何正确使用，电砂锅第一次如何正确使用
- 抖音能隐身在线吗 抖音隐身状态
- 南渡江源头到底在哪，海南省白沙县环境怎么样啊