2 最恐怖的运动方法
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总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动 。例如：健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等 。
【2 最恐怖的运动方法】
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