大寒养生吃什么水果 这六种水果再适合不过了

大寒养生吃什么水果1、柿子
柿子的营养价值在所有的水果中是最多最丰富的 。红柿中维他命C的含量更是苹果的10倍,可预防感冒,同时富含维他命A,可预防多种眼疾 。其次,红柿中富含胡萝卜素,每100克红柿中含有139毫克的胡萝卜素,是桃子的13倍、甜瓜的2倍,胡萝卜素可防止老化与抗癌 。
2、苹果
大寒节气是容易抑郁的时节,不妨常吃苹果 。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命C是重要元素之一 。缺乏维他命会令人抵抗力减低,严重还会导致抑郁 。多吃苹果及其他含维他命C的水果,均有助提升情绪 。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因此连皮吃效果更佳 。
3、橘子
冬季在水果市场上随处可见橘子,橘子具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效,主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症 。胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人比较适合吃橘子,特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效 。
4、梨
【大寒养生吃什么水果 这六种水果再适合不过了】冬季,最容易唇干口渴、皮肤干涩 。我国医学认为,梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等 。现在正是吃梨的季节,素有“百果之宗”的梨,其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效 。尤其适合冬季内热的人食用 。
对于体质较差,尤其脾胃虚寒的人,不宜生吃梨,而熟吃梨也能起到清热止咳的效果,但最好煮成梨水,并且要把梨肉也吃下去,才能保证足够的营养摄入 。
5、甘蔗
甘蔗清热润燥,是冬季养生祛火的食疗佳品,对于缓解冬燥引起的咳嗽效果非常好 。甘蔗滋补清热,含有丰富的营养成分,适宜于冬季发热和内热的病人食用 。对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。
6、猕猴桃
猕猴桃有“维生素C之王”的美誉,虽然比不过大枣,但却比常吃的梨、苹果、桃、橙子、山楂都要丰富 。猕猴桃的维生素E含量也很高,但主要存在于猕猴桃籽里,因此吃猕猴桃要将籽细细嚼碎,才有利于吸收 。此外,猕猴桃富含膳食纤维,可通便排毒,所以有减肥瘦身的作用 。

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