绿豆杨梅红薯粥——清热消食利二便
你知道吃红薯的好处吗?可以有润肠通便的作用 ， 对于清热解毒来说也有好处 ， 可以有排毒的功效 ， 含有丰富的纤维素 ， 红薯的搭配有很多 ， 今天就来介绍绿豆杨梅红薯粥的做法 ， 来看看它具有怎样的保健功效和好处 。
营养价值:
蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、镁、铁、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用 ， 尤其适合食欲不振者、烦渴者、肥胖者、习惯性便秘患者、水肿者
绿豆杨梅红薯粥
所需材料
绿豆适量、杨梅适量、糯米80克、白糖10克
绿豆杨梅红薯粥的做法
1、糯米、绿豆、红薯切块洗净泡发2小时;杨梅用盐水洗净 。
2、锅置火上 ， 注入清水 ， 放入绿豆、糯米红薯煮至熟烂 。
3、锅里放入杨梅 ， 煮粥以后 ， 放入白糖搅拌均匀即可食用 。
绿豆杨梅红薯粥的功效与作用
夏季炎热或者是秋季的燥热 ， 选择绿豆吃是不错的选择 ， 绿豆能够起到清热解毒的作用 ， 并且绿豆还可以降压降脂 ， 预防三高疾病的出现 。杨梅则能够和胃消食 ， 提高人们的食欲 ， 尤其是在炎热季节 ， 食欲不佳时 ， 吃上几颗杨梅 ， 能改善口味 。切养胃也能够解酒和洗涤肠胃 ， 预防腹泻 。红薯则拥有较多的纤维 ， 能够帮人人们的肠道蠕动 ， 调解内分泌 。该食谱的搭配相辅相成 ， 适合较多人群食用 ， 禁忌较少 ， 切烹饪简单 ， 适合在夏秋两个炎热时节食用 。
绿豆杨梅红薯粥是一道很有营养保健作用的养生食谱类型 ， 对于清热解毒来说有好处 ， 而且也可以有利尿通便的作用 ， 同时也可以有促进食欲的功效 ， 对于解毒来说有好处 ， 日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃 ， 对身体健康有好处 。
【绿豆杨梅红薯粥——清热消食利二便】
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