健康减肥的养生小常识 减肥期必备知识点
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1、补充蛋白质：在传统的观念中 ， 长辈们都认为早上起床 ， 应该吃点清淡的 ， 但其实并不是这样的 ， 经过一个晚上的代谢 ， 身体更需要补充营养 ， 特别是蛋白质 ， 有利于提高一天的新陈代谢 。
【健康减肥的养生小常识 减肥期必备知识点】2、进行一个月低碳饮食 。其实 ， 碳水是造成健康和肥胖的主要原因 。因此 ， 在你进食低碳水化合物时 ， 你可以依靠高蛋白食物 ， 来增加饱足感 ， 鸡蛋、蛋白粉奶昔等 。记住 ， 别让自己处在饥饿状态 。
3、拒绝饮料咖啡茶：热衷于饮料的人来说 ， 你会觉得完全戒除有些困难 ， 但其实在你的生活里 ， 你并不需要通过饮料单独摄入糖分 。尝试着随身带一瓶水 ， 或者纯黑咖啡 ， 起初可能会艰难些 ， 但是 ， 随着时间推移这是能改变的 。
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