我国成年人群的腰围正常值是男性<90厘米 ， 女性<85厘米 ， 如果男性腰围≥90厘米 ， 女性腰围≥85厘米 ， 即使体重不超标 ， 也可诊断为中心性肥胖 ， 即腹型肥胖 。
无论吃什么食物 ， 只要吃进去的热量超过消耗的热量 ， 就会导致脂肪堆积 ， 包括腹部脂肪堆积 。另外 ， 饮料 ， 不管是含糖饮料还是低卡饮料都很容易胖肚子 。
酒精是高热量食物 ， 所含热量与脂肪差不多 。酒精更容易引起腹部脂肪堆积 。反式脂肪能够把身体其他部位的脂肪重新分布到腹部 ， 引起腹部脂肪堆积 。
【健康人群的腰围正常值 女生腰围一般多少厘米】反式脂肪含量高的食物有人造奶油、油酥糕点、脆饼干、油炸食品、洋快餐等 。
中心性肥胖的危害甚至比体重超标更大 ， 不管是成人还是孩子 ， 中心性肥胖都会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病等疾病发生的风险 。
文章插图
最好的减肚子的方法就是健康饮食和运动 。仰卧起坐等腹部运动有助于锻炼腹部的肌肉 ， 但并不会减少腹部脂肪 。快步走、慢跑、游泳等有氧运动是减肥的最好运动方式 ， 也是瘦肚子的最好方法 。
推荐阅读
- 机械手的运用在哪里这个怎么样
- 清洗汗渍衣服的实用小妙招 夏天衣服汗渍斑怎么去除
- 表达谢谢的表情包图片 微信谢谢的表情包分享
- 猫咪拉稀的原因及解决办法 家里小猫拉稀怎么办
- 曝贵阳海关查获1只巨型甲虫附图片 世界上最大的甲虫有多大
- 山莓的别名及用途介绍 山莓的功效与作用是什么
- 机械台班费怎么算的
- 机械手表为什么总是不走
- 没有额度的信用卡可以分期吗
- 查自己手机号码的五种方法 忘记手机号码怎么办