如何快速入睡
【如何快速入睡】
想快速入睡可以做一些改善睡眠的措施 ， 睡前提供一些利于睡眠的环境 ， 保持睡前的安静 ， 比如准备舒适的枕头 ， 洗好澡泡个脚 ， 这些都非常有利于改善睡眠 。饮食注意吃清淡一点 ， 午后别吃兴奋的食品 ， 实在睡不好觉 ， 可以服用一些安神的药 ， 我们可以选中成药 ， 如果说中成药如果还达不到效果 ， 我们可以考虑选用短效的安眠药 ， 短效安眠药效果都是可以的 。另外如果还是出现睡眠障碍 ， 我们建议到医院请医生进行辨证调理 ， 这样就会更好一
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