夏天锻炼适合哪些运动
游泳
夏季游泳既锻炼了身体 ， 又可祛暑消夏 。因为游泳是在水中进行的 ， 而水的散热能力比空气大15倍 。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散 ， 而在同样温度的水中只要4分钟就足够了 。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去 ， 从而保持体温的恒定 。
玩健
身球玩健身球时 ， 健身球刺激手掌第二、第三掌骨 ， 有利于调节中枢神经的功能 ， 达到镇静怡神、健脑益智的功效 ， 从而增进自身脏腑的生理功能 ， 发挥“动则不衰”的生理效应 。玩健身球可使人思想集中于手上 ， 排除各类杂念 ， 消除紧张情绪 ， 使大脑得到放松 。常玩健身球还可健脑 ， 避免老年痴呆症 。
钓鱼
钓鱼也是夏天健身的好方法 。明代李时珍就指出 ， 垂钓能解除“心脾燥热” ， 而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁 ， 容易“上火” ， 所以夏天还是钓钓鱼好 。钓鱼不在钓上了多少鱼 ， 而在于钓鱼可养心养性 。垂钓需要用脑、手、眼配合 ， 静、意、动相助而成 。垂钓之际 ， 眼、脑、神专注于浮漂的动静 ， 不声不响 ， 意在丹田 ， 形静实动 ， 它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力 ， 都起到了积极作用 。如果您是一个动物保护主义者 ， 可改用直钩 ， 一样可以体验到垂钓之乐 。
夏天运动时最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行 ， 运动量要适度 ， 不要过度疲劳 。可适当喝些盐开水 ， 最好洗个热水澡 ， 既可消除疲劳 ， 又使人感到格外舒服 。
【夏天锻炼适合哪些运动】
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