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1、日式坐姿 。
我们看日剧的时候，都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的 。他们都是跪姿，双腿跪在椅子上，然后背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上 。这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦 。
瘦腿功效：这个坐姿对于腿部韧性的锻炼非常好，并且还能起到拉伸的作用 。每天坚持练习你会发现大腿多余的脂肪都消失了 。
2、直角坐姿 。
这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上，让你的膝盖弯曲成直角，让膝关节打开约90度 。这个时候如果身体不稳定的话，可以用手按住足部来保持身体的平衡 。可以坐这个动作跟日式坐姿一起交替进行，直角坐姿坐2分钟，然后换成日式1分钟 。这样反复的进行练习 。
瘦腿功效：这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效果 。
3、淑女坐姿 。
在直角坐姿的基础上，让身体倒向一侧，但是不落地哦 。保持15秒钟之后再换边进行，可以这样来回的进行30次 。
瘦腿功效：这么做不仅对于腿部肌肉可以消除，对于瘦腰也是很有效果的 。
4、盘腿坐姿 。
在看书或者是看电视的时候，不要再葛优瘫了 。保持腰背部挺直，然后盘腿坐 。这样坚持20分钟，感觉很累的话可以换姿势稍微休息一下然后再盘腿坐 。
瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性 。
5、办公室坐姿
在日常工作的时候，要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面 。这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身哦 。
6、双膝叠加
【六种瘦腿坐姿 六种瘦腿坐姿分别是什么】正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面 。将右腿抬起来，然后放在坐腿上，双膝叠加在一起 。然后膝盖之间有个互推的力气，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势 。一边进行完之后再换边交替练习，坚持下来，瘦腿的效果很好的哦 。
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