湿气是怎么形成的 为什么会形成湿气
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1、睡不够 ， 从中医角度来说 ， 睡不够就是脾虚的症状 ， 睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉 ， 每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
2、运动少 ， 运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 身体还可能出现疾病 。适当运动 ， 如跑步、健走、游泳等 ， 可促进身体器官协调运作 ， 加速“排湿” 。
3、口味重 ， 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。
4、喝大酒 ， 这是加重“湿毒”的关键因素 ， 从中医上来讲 ， 酒助湿邪 ， 因此酒精尽量要少碰 ， 更不能借酒浇愁 。
【湿气是怎么形成的 为什么会形成湿气】5、爱吃凉 ， 中医认为 ， 生冷食物、冰激凌或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 给外邪创造入侵机会 。因此不易过量食用 ， 烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
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