怀孕早期怎么做到营养全面

妊娠早期，胎儿生长较慢，母亲体重增加不多，平均每日约增加1克，故对热能和各种营养素的需要与妊娠前基本相同。但是这一时期，由于孕妇出现不同程度的恶心呕吐、食欲不振等早孕反应，因此，此时期膳食要特别注意营养全面。
保证优质蛋白质、适当热能和充足的无机盐、微量元素和维生素的供给。每日必须尽量摄入200克以上的碳水化合物，以避免因饥饿所引起母体血中酮体蓄积而造成对胎儿大脑发育的影响。

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蘑菇炖豆腐
原料：嫩豆腐、鲜蘑菇、调料适量。

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韭菜炒虾仁
原料：韭菜、虾仁、调料适量。
营养：丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等多种营养素。

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糖醋黄鱼
原料：黄鱼、调料适量。
营养：富含碘、钙、铁、磷、蛋白质、脂肪、维生素B等。

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土豆烧牛肉
原料：土豆、牛肉、调料适量。

营养：丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、钾、磷、铁、锌和多种维生素。
【怀孕早期怎么做到营养全面】 糖醋黄瓜
原料：黄瓜、适量调味品。
营养：丰富的碳水化合物、维生素E、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁及纤维素。

怀孕早期怎么做到营养全面

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