五类食物对男人健康害处大 4个饮食习惯让男人吃不消

如今的生活提高,人们日常的饮食也发生了很大的变化,不合理的饮食方法也就越来越多,当然一些美味的食物自然人人都爱吃,但是却也会损害我们的健康,尤其是一些男性喜欢吃肉,什么腊肠、考场,培根等等,而这些加工肉制品的激素、色素等含量较高,有损生殖健康,需要注意男性饮食禁忌
下面这五类食物最好少吃
【五类食物对男人健康害处大 4个饮食习惯让男人吃不消】加工肉制品:哈佛大学一项研究发现,吃加工肉制品,如腊肠、培根、烤肠等较多的男性,比那些几乎不吃这类食物的男性,正常精子的数量少23%,研究者指出,加工肉制品激素、色素等含量更高 。
代替品:用新鲜的牛肉或者海产品来代替 。
全脂牛奶:一项研究显示,成年男子每天食用全脂奶制品,如奶酪或牛奶,有活力的精子数量减少 。科学家表示,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题 。
代替品:只需调换成低脂牛奶即可 。
甜饮料:研究发现,长期饮用含糖饮料,会导致精子活力减弱 。有趣的是,这一关联在消瘦男子身上更明显 。科学家表示,含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险,导致氧化压力增加,进而危害精子 。
代替品:鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品 。
非有机果蔬:与食用有机果蔬的男性相比,食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低,主要是农药残留问题导致的 。
代替品:尽量多吃绿色有机食品,生吃果蔬尽量洗净去皮 。
芹菜、豆制品:美国研究发现,男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后,精子量减少,在停食芹菜后4个月又会逐渐恢复正常 。此外,每天食用大豆制品,会让男性的精子数量有所减低 。
4个饮食习惯让男人身体吃不消
不吃早餐
早餐对身体健康至关重要,不吃早餐会对身体健康造成以下影响:1 。热能不够,直接影响学习和工作效率 。2 。导致人体需要的平衡膳食得不到满足 。3 。中餐会多吃 。长此以往,多出的脂肪逐渐堆积,会导致肥胖 。4 。可能引起炎症或者溃疡病 。5 。不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血黏度增加,不利于夜间产生的废物排出,从而增加患结石和中风、心肌梗死的危险 。
午餐凑合
午餐在三餐的饮食分配比例上占到40%,午餐提供的能量和营养是一天中最重要的,对人
体一天中体力和脑力的能量补充起承上启下的作用 。可是很多上班族对此并不注意而是很随意 。
晚餐过于丰盛
因为早餐和午餐的时间与精力相对较少,所以,现代人对晚餐就格外重视,但是晚餐过于丰盛实际上并不科学 。晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,降低体内的钙贮存量,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症 。另外,蛋白质过多,会滞留在肠道中,产生氨、吲哚、硫化氢等毒物,刺激肠壁,诱发癌症 。所以,晚餐一定要注意掌握摄食量,切不可狂饮暴食,既害胃又伤身 。
夜间进食
很多上班族把夜宵当成他们补充体力与能量的方式 。但夜宵如果吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物,极易引起消化不良、功能紊乱等症状 。我们知道,胃黏膜上皮细胞的寿命很短,2~3天就要更新一次,而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的 。如果经常在夜间进食,胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外,吃过夜宵再睡眠,食物较长时间在胃内停留,会对胃黏膜造成长时间刺激,导致受损,甚至溃疡 。若以油炸、烧烤等食物为主,再喝一些酒,更容易导致胃黏膜受损,进而造成胃癌 。

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