老人怎样保持好心情


老人怎样保持好心情

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导语:老人怎样保持好心情?医学临床研究表明,良好的情绪是维持人的生理机能正常的前提 。那么老人怎样保持好心情呢?下面小编告诉你老人怎样保持好心情 。
老人怎样保持好心情?
1、培养自己的兴趣爱好
在体力、经济和规范允许的前提下,学自己想学的知识,干自己想干的事,玩自己想玩的项目,看自己想看的书报、画刊 。自己和家人不要有过多的约束和限制活动,不要苦着自己,想外出旅游、逛公园、看各种节目、学跳舞、书画、电脑等等,就马上去实现 。走出家庭,走向社会,走进大自然,只要觉得有情趣,能使心境、视野开阔,能陶冶自己的活动,就去积极参与,不畏留言,不惧蜚语 。
2、学会自我开解
遇到失意时要学会自我解脱 。苏轼当年同弟弟分别七年未晤,心情忧郁,写下了有名的《水调歌头?明月几时有》,从月亮盈虚变化得到启示,最后想开了:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全 。但愿人长久,千里共婵娟 。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴 。
3、保持积极地生活态度
老年人要时刻保持一个积极的生活态度,要对生活充满热情,不要有“老了,没用了”的想法 。老年人身体衰老是一种自然现象,全身心投入生活,发挥余热才是最明智的选择 。对各种事情倾注热情,积极参与生活 。无论在什么情况下,把握住热情,并与之为友,那么埋在心头的阴霾就能驱散 。当自己不悦时,将全部精力投入到丰富多彩的生活中,就会感到其乐无穷 。
4、保持年轻心态
谁都明白衰老是自然规律,但未必都能做到从心理上更好地保持年轻 。心理年龄和生理年龄完全可以不同步,要防止人为老心先老,50岁就认为自己已老了,60岁觉得自己不中用了 。应当树立比自己实际年龄小几岁的心态,日常生活中用加减法的方式来计算年龄,如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面,在实际年龄上减5~10岁,60岁就当自己50多岁 。在体力、体育活动、外出旅游等活动的时间安排和速度上,特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁 。中老年人一定牢记在体力活动中要量力而行 。
【老人怎样保持好心情】5、保持平常心
老年人要时刻保持一颗平常心,不要期望过高,更不要做非分之想 。如果事情没有按照预先的期望去发展,也不要太过失望和激动,理性地分析和客观地处理是挽回的最佳方法 。树立乐观的态度,是克服不良消极情绪的制胜法宝 。每个人可以依据自己的情况,去设想和创造一个心情愉快的环境 。情绪虽有外界因素,但人是可以控制情绪的 。困难面前不气馁,委屈面前不怨人,知足者常乐 。
6、坚持适当的体育锻炼
体育锻炼的过程中可以促进身体排汗,加快身体的新陈代谢速度,促使人的心情愉悦起来 。因此,老年人可以通过坚持适当的体育运动的方式来保持好心情 。
以上信息仅供参考,如有必要请咨询相关专业人士 。

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