1、晚上10点前入睡 。早晨七点醒来，静躺15分钟再起床 。中午午休一到俩个小时 。这样的睡眠可以调节更年期肌体的不适感 。
【55岁女人每天睡多少小时合适】2、实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的 。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时 。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准 。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症 。

推荐阅读

• 女人有狐臭很尴尬 该怎么去除狐臭才好
• 女人早餐吃什么美容又健康 五类健康食品推荐
• 女人手镯应该戴在哪只手上
• 白领精英们的办公室养生学
• 王者荣耀亲密度每天上限多少
• 女人脚上系红绳啥意思
• 男人想长寿要向女人学7件事
• 职场人士要学会每天“心理卸妆”
• 男人每天摸1个部位固肾强精
• 上班族养生 上班族喝七种茶可防癌